The best Side of ออกกำลังกายตอนเช้า
The best Side of ออกกำลังกายตอนเช้า
Blog Article
การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
แต่ วันนี้ ฟิตมี จะมาเล่าถึง ข้อดี ข้อเสีย ของการวิ่งตอนเช้าและตอนเย็น กันบ้าง ตามไปอ่านกันได้เลย
การออกกำลังกาย คือ การที่ทำกิจกรรมที่ได้ออกแรง หรือได้เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น จะก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ และยังช่วยเรื่องกายควบคุมอามรณ์ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แล้วรวมถึงยังเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้
ตอนที่สะดวกสิ...แม้การวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะมีข้อดี-ข้อเสีย แตกต่างกัน แต่สุดท้ายไม่ว่าจะวิ่งตอนไหนก็ดีต่อใจทั้งนั้น ควรเลือกช่วงเวลาวิ่งที่สอดคล้องกับกิจกรรมหรืองานของคุณ สามารถทำได้สม่ำเสมอ เน้นการวอร์มอัพและคูลดาวน์ให้เพียงพอ กินอาหารให้ดี แค่นี้คุณก็จะมีความสุขกับการวิ่งแล้วแหล่ะ
เนื่องจากการออกำลังกายเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า การออกกำลังกายตอนเย็นจึงมีส่วนอย่างมากในการรบกวนให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ค่ะ เพราะเราจะรู้สึกสดชื่นหลังจากออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่าง่วงหรืออยากหลับค่ะ
การวิ่งตอนเช้าอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื่องจากช่วงเช้าร่างกายอาจจะยังตื่นตัวไม่เต็มที่ และกล้ามเนื้อยังไม่พร้อมกับการออกกำลังกาย ดังนั้น ก่อนเริ่มวิ่ง ควรวอร์มอัพและยืดเหยียดร่างกายก่อนวิ่งให้ดี เพื่อให้ร่างกายส่วนต่างๆ พร้อมในการออกกำลังกายและลดโอกาสในการเกิดอาการบาดเจ็บ
การเดินและการวิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก สร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงและรักษาระดับความดันโลหิต
เรียกร้องสินไหมสุขภาพและอุบัติเหตุ
ยืนตรง เขย่งปลายเท้าพร้อมไขว้แขนระดับอก ออกกำลังกายตอนเช้า จากนั้นเหวี่ยงแขนออกไปด้านข้างพร้อมกับย่อเขาลง กางแขนออกระดับไหล่แล้วยืดเข่าตรง ลดส้นเท้าลง
ออกกำลังกาย เวลาเช้าหรือเวลาเย็นดีกว่ากัน ?
สาวๆ บางคนก็ไม่สะดวกออกกำลังกายตอนเช้า เพราะต้องเร่งรีบออกจากบ้านเพื่อไปทำงานให้ทัน หลายคนจึงเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเย็นแทน เราลองมาดูกันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นมีข้อดีอะไรบ้างค่ะ
“กรีกโยเกิร์ต” คืออะไร มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง
การออกกำลังตอนเย็นนั้นช่วยให้เราไม่ต้องรีบตื่นก็จริง แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ่างเหมือนกัน ซึ่งข้อเสียของการออกกำลังตอนเย็นนั้นจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ